Was, wenn deine Energie nicht nur davon abhängt, was du isst…
…sondern davon, wie deine Zellen sie nutzen?
NAD+ und Kreatin werden meist als getrennte Themen behandelt. In der Biochemie der Zelle gehören sie aber ins selbe Kapitel: Es geht darum, wie die Zelle Energie produziert und regeneriert.
Was ist NAD+?
NAD+ ist ein Coenzym, das in jeder Zelle des Körpers vorkommt und an der zellulären Energieproduktion beteiligt ist, vor allem in den Mitochondrien. Es ist eines der Zahnräder im Motor, der Nährstoffe in ATP umwandelt, die Energiewährung der Zelle. Die NAD+-Spiegel im Körper sinken mit dem Alter.
Was ist Kreatin?
Kreatin ist eine Substanz, die natürlich im Körper vorkommt, vor allem im Muskelgewebe. In der Zelle ist es Teil des Phosphokreatin-Systems, mit dem sich ATP schnell regenerieren lässt, wenn der Bedarf hoch ist. Es funktioniert wie eine sehr kurzfristige Reserve des zellulären Energiesystems.
Warum beide oft zusammen behandelt werden
- NAD+ ist an der Grundlage der Energieproduktion beteiligt.
- Kreatin ist an der Regeneration von ATP beteiligt, und zwar bei Anstrengung oder hoher Belastung.
- Beide tauchen in Studien zu Gehirn, Muskeln und Ausdauer auf, im Sport ebenso wie im Alltag.
Training, Konzentration, Erholung: In all diesen Bereichen geht es im Kern um dasselbe, nämlich um den Umgang mit Energie auf Zellebene.
Möchtest du tiefer einsteigen?
In unserem wissenschaftlichen Beitrag erklären wir das genauer:
Den ganzen Artikel lesen: „NAD+, Sport und Kreatin“
Fazit
Du musst es nicht kompliziert machen. Wichtig ist zu verstehen, woher Energie wirklich kommt und welche Moleküle daran beteiligt sind.
Fang bei der Zelle an. Informiere dich gründlich. Entscheide mit Bedacht.
Wissenschaftliche Quellen
