Was wäre, wenn ein einziges Molekül an der Energieproduktion, an der DNA-Reparatur und an den Prozessen der Zellalterung beteiligt wäre? Dieses Molekül gibt es: Es heißt NAD+ (Nicotinamid-Adenin-Dinukleotid) und gehört zu den am besten untersuchten Coenzymen der Langlebigkeitsforschung.
Von der Zellfunktion bis zur Energieproduktion in den Mitochondrien: Die NAD+-Forschung hat seine Rolle im Stoffwechsel, im Nervensystem und bei Reparaturmechanismen beschrieben. Ein Befund taucht in den Studien allerdings immer wieder auf: Der NAD+-Spiegel sinkt mit dem Alter. Wer versteht, was NAD+ ist und wie der Körper es bildet, findet sich in einem Forschungsfeld, das sich schnell entwickelt, besser zurecht.
Was ist NAD+?
NAD+ ist ein Coenzym, das in jeder Zelle deines Körpers vorkommt. Es ist an den Reaktionen beteiligt, die Nährstoffe in nutzbare Energie umwandeln, und an den Mechanismen der DNA-Reparatur. Für einen normal funktionierenden Zellstoffwechsel ist das Molekül notwendig.
Die wichtigsten Aufgaben von NAD+ im Körper
- Energiestoffwechsel: NAD+ ist an den Reaktionen in den Mitochondrien beteiligt, die Nährstoffe in Energie umwandeln, die die Zelle nutzen kann.
- DNA-Reparatur: NAD+ ist das Substrat einer Enzymfamilie namens Sirtuine, die an den Prozessen der DNA-Reparatur beteiligt sind.
- Stoffwechsel der Nervenzellen: NAD+ ist am Energiestoffwechsel der Nervenzellen beteiligt, ein Bereich, der in der Forschung zur kognitiven Funktion untersucht wird.
- Stoffwechselwege: NAD+ ist an den Wegen beteiligt, die steuern, wie Zellen Glukose und Fette verwerten.
Warum sinkt der NAD+-Spiegel mit dem Alter?
Studien beobachten, dass die NAD+-Konzentration im Gewebe im Laufe des Lebens abnimmt: Die Forschung schätzt einen Rückgang von etwa 40 bis 60 % zwischen dem frühen Erwachsenenalter und der Lebensmitte. Zu den in der wissenschaftlichen Literatur beschriebenen Ursachen gehören ein höherer NAD+-Verbrauch durch bestimmte Enzyme und weniger effiziente Synthesewege.
Welche Faktoren beeinflussen den NAD+-Spiegel?
Die Forschung hat mehrere Faktoren beschrieben, die die Verfügbarkeit von NAD+ in den Zellen beeinflussen: Ernährung, körperliche Aktivität und einige Vorstufen, die in der Langlebigkeitsforschung untersucht werden.
1. Vorstufen in Lebensmitteln
Einige Lebensmittel enthalten Vorstufen, aus denen der Körper NAD+ bildet: Avocado (reich an Niacin), Erdnüsse und Pilze (natürliche Quellen für NAD+-Vorstufen) sowie Eier und Fisch (enthalten Tryptophan).
2. Körperliche Aktivität
Regelmäßige Bewegung regt die Aktivität der Mitochondrien an. Zu den Trainingsformen, die in diesem Zusammenhang am besten untersucht sind, gehören Krafttraining, HIIT und Yoga.
3. Verbreitete Praktiken aus der Longevity-Szene
Zu den Praktiken, über die in der Biohacking-Community am meisten gesprochen wird, gehören Kälteexposition und Sauna, Rotlichttherapie und Sirtuin-aktivierende Verbindungen wie Resveratrol.
4. Direkte Verabreichung von NAD+
NAD+-Injektionen mit dem Longevity Pen® werden subkutan verabreicht und umgehen den Verdauungstrakt. NMN- und NR-Präparate werden dagegen oral eingenommen und müssen im Körper erst umgewandelt werden.
Warum NAD+ im Mittelpunkt der Langlebigkeitsforschung steht
NAD+ gehört heute zu den am besten untersuchten Coenzymen in der Forschung zur Zellalterung. Die Zahl der wissenschaftlichen Veröffentlichungen zum Thema ist in den letzten Jahren stetig gestiegen, und die verschiedenen Verabreichungswege werden in klinischen Studien untersucht, die noch laufen.
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Wissenschaftliche Quellen
